心の元気がなくなった時に，心のエネルギーを回復する瞑想をご紹介します

「あ〜，疲れた」と感じた時にみなさんはどのように疲れを解消しているでしょうか？とにかく寝る，ソファーでのんびりと過ごすなど，その人なりの疲労回復法があると思います．しかし，たくさん眠っても，のんびり横になって休んでも，疲れが取れずに，余計に体がだるくなったという経験をされた...

ヨガは効果的なストレス・マネジメントの手段だと言われています．ストレス・マネジメントとは，ストレスによって起こる体や心の不快な反応を減少させ，ストレスによる症状を緩和することや，ストレスへの向き合い方を変えることで，ストレスにうまく対処する方法を身につけることを指します．...

「ヨガは体と心の両方に良さそうだからやってみたいな．でも，体が柔らかくないとできないんじゃないかな…．」そうした印象を持つ方もいらっしゃるかもしれません． では，体と心の健康のためにヨガをする場合に体の柔軟性は重要なのでしょうか？  ...

REMEDYでは，体が硬いと感じている方や，運動に苦手意識をお持ちの方でも，心地よく体を動かし「スッキリしたな」と効果を感じていただけるヨガを提供したいと思っています．   ヨガの体操は体を柔らかくすることが目的ではありません．ヨガの体操の目的は，今よりも快適な状態で動くこ...

REMEDYではプライベートレッスンで「マタニティヨガ」と「産後ヨガ」をご提供しています．妊娠中の体のケア，出産の準備，産後の体の回復を目的としたヨガを妊娠週数や体の状態に合わせてテーラーメードでお伝えしています．産後は赤ちゃんとご一緒にお越しいただき，保育士資格を持つ指導...

ヨーガ療法は，体から心に働きかける心理療法だと言われています．ヨーガ療法の体操のように体と心の両方に働きかける運動はMind-Body Exercise（心身運動）と呼ばれており，体を動かしながら呼吸の調節や精神の集中を組み合わせて実践され，筋力や平衡感覚，柔軟性の獲得に加...

痛みや不調があって辛い時，気持ちが沈んで苦しい時，なかなか解決できない問題を抱えている時には，体や心にすぐ効く薬や問題の解決策があればいいなぁ，と思います．しかし，そうした特効薬や問題の解決策はなかなか見つからないのが現実だと感じています．...

「REMEDY（レメディ）」には「薬，治療，改善法」という意味があります． より健康になるためにサプリメントを飲み続けるように 不調を感じた時や体調を崩した時に薬を飲むように 今の状態や状況を変えるために改善策を探すように...

ヨガにはいくつかのスタイルがありますが，REMEDYではヨーガ療法（Yoga therapy）と呼ばれる「心と体の不調改善と健康増進を目的としたヨガ」をお伝えしています．ヨーガ療法には心身の不調を改善し，健康を増進するための技法として３つの柱，体操法，呼吸法，瞑想法がありま...

「ヨガはストレス解消にいいよ」と聞いたことがある方もいらっしゃると思います．強いストレスを受けたり，長期間にわたりストレスを感じたりすることは，心に影響を与え，不安や気分の落ち込みを強くし，また私たちの体の健康に欠かせない自律神経やホルモン，免疫などの働きに影響を与え，体に...

私は必ずクライアントのみなさまに「どうしてヨガをしようと思いましたか？」と質問しています．その方がヨガをしようと思った動機や目的をお聞きすることで，その方が今の自分の心や体の状態についてどんな風に考えているのか，これからどんな風に変わりたいという思いをお持ちなのかを教えてい...

肩や首のこり，腰痛，膝の痛みなど身体に不調を感じたことで「ヨガをしてみよう」と思う方も多くいらっしゃいます．ヨガには首，肩，腰，膝など身体の各部位を穏やかに動かす体操が複数あります．コリを感じる部分を無理なく動かし，筋肉や関節の柔軟性を回復し，血行を促進することで症状を改善...

ヨガの心と体への健康効果はよく知られていますが，近年，注目されているのがヨガによる認知機能の改善です． 認知機能は，注意を集中したり，物事について考えたり，正しい判断をしたり，必要なことを記憶するなど，健やかな生活を送るうえで欠かせない重要なものですが，加齢や慢性的なストレ...

REMEDYでは，妊娠中の体のケア，出産の準備を目的に，お一人お一人の妊娠中の体と心の変化に合わせたヨガをご提供します． マタニティヨガは，次のことを目的に指導させていただきます． 妊娠中の不快症状の予防や軽減（腰痛，肩こり，足のつり，むくみなど） 出産に必要な筋力強化...

REMEDYのプライベートヨガレッスンでは，産後の体の回復と心と体のケアを目的とした産後ヨガをご提供しています． · 骨盤底筋トレーニングによる産後の体の回復 · 首や肩のこり，腰痛などを軽減するヨガによる産後の体のケア · ...

不安があると心が落ち着かず，仕事や作業に集中できず，夜も眠れないなど生活や健康に影響が出てしまいます．不安について考えなければいいと分かっていても，気持ちを切り替えるのは難しいものです． 私がヨガの研究をするようになって「ヨガってやっぱりいいな」と思ったことの一つに，ヨガの...

心地よいマッサージは，心と体の緊張をほどき疲れを解消してくれます．忙しい日が続たり疲れを感じたりしている時には，心と体を労り活力を回復するためにマッサージを利用してみてはいかがでしょうか？ マッサージというと肩こりや腰痛の解消など筋肉の強張りを改善するイメージや，リフトアッ...

REMEDYのプライベートヨガに興味を持っていただきましてありがとうございます． REMEDYのプライベートヨガは，ご希望日時に予約いただきレッスン終了後に料金をいただく形式となっております（入会金等はございません）．体験レッスンも同様の形でご提供させていただいております．...

「ヨガは自律神経の乱れに効果がある」と言われることがありますが，ヨガは本当に自律神経の乱れによる不調に効果があるのでしょうか？ 答えは「Yes」ですが，ヨガのやり方によっては効果の大きさが変わってしまうと考えています．では自律神経とは私たちの体でどんな働きをしてくれているの...