肩のストレッチ

​体操 

ヨガの体操は、不安や気分を改善し、自律神経系やホルモンのバランスを整える効果が報告されています。また体を支える筋肉を鍛え、硬くなりがちな関節などの柔軟性の回復、バランス能力の向上にも効果が期待できます。

カップル瞑想

​呼吸法 

呼吸を整えることを重視するヨガには、心と体の状態を改善するための複数の呼吸法があります。私たちの呼吸は、心と体の状態によって変化する一方で、呼吸の仕方を変えることで、心と体が変化することが数多く報告されています。

瞑想

​瞑想 

ヨガには、心を整えるための複数の種類の瞑想法があります。また瞑想は、落ち着いた集中状態や安定した心の状態をつくるためのマインドフルネストレーニングとしても行うことができます。

【プライベートレッスン】​

 

レッスンは、ヨガの目的やレッスンへのご希望、心と体の状態をよくお聞きした上で、その方に合わせた内容(体操・呼吸法・瞑想)でご提供いたします。

対面レッスンは1名様または2名様で受けていただくことができます。オンラインレッスンも可能です。

ヨガマットなどはこちらにご用意があります。

動きやすい服装でお越しください。

こちらで着替えていただくことも可能です。

​ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

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