「体を動かしたーい！」という時のために、活動的なヨガビデオを作成しました。
このヨガは四つん這いで行います。
マンションでも騒音を気にせずに、お子様とも一緒にできる内容にしました。
始める前にバスタオルを一枚ご用意ください。
ヨガは呼吸と動作を合わせて、決して無理をせず、気持ちよく動ける範囲で行ってください。
＊お家でヨガ＊体を伸ばす動かす（前編 約10分）
体を動かす前に手足をほぐす動きから、徐々に体を動かします。
＊お家でヨガ＊体を伸ばす動かす（後編 約10分）
体を動かし、その後は仰向けでのリラクゼーションで終了です。
こちらでは、前編後編を通して行っていただくことができます。
＊お家でヨガ＊体を伸ばす動かす（前編後編 約20分）
気分を改善し、自律神経の機能を改善する呼吸法の効果と、運動の効果を合わせて得られるように「吐く息を長く、深い呼吸を意識」してみてください。
ビデオの作成は不慣れな作業で、映像や音声に不具合もありますが、必要としてくださる方の心と体ケアに少しでもお役に立てれば、と願っています。
「仰向け編」と組み合わせて行うなど、体調や気分に合わせてご利用いただければ幸いです。
みなさまのご健康が、一人でも多くの方のご健康が守られますように。
１日も早くクラスでご一緒できることを願っています。
